{"id":17912,"date":"2020-04-10T22:16:37","date_gmt":"2020-04-10T20:16:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/italienische-bohnensalate-der-romische-salat-und-der-gemusesalat-mit-thunfisch\/"},"modified":"2026-09-04T00:06:53","modified_gmt":"2026-09-03T22:06:53","slug":"italienische-bohnensalate-der-romische-salat-und-der-gemusesalat-mit-thunfisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/de\/italienische-bohnensalate-der-romische-salat-und-der-gemusesalat-mit-thunfisch\/","title":{"rendered":"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5540\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_211023_c.jpg\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\"  width=\"1920\" height=\"1440\" srcset=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_211023_c.jpg 1920w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_211023_c-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_211023_c-500x375.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Zwei super einfache, gesunde und k\u00f6stliche Bohnensalate, die Sie im Handumdrehen gleichzeitig zubereiten k\u00f6nnen.<br \/>\nDiese Art von Salaten schmeckt noch besser, wenn man sie am Vortag zubereitet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5535\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_236701_COVER_c.jpg\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\"  width=\"1920\" height=\"1440\" srcset=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_236701_COVER_c.jpg 1920w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_236701_COVER_c-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_236701_COVER_c-500x375.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5532\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_216967_COVER_c.jpg\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\"  width=\"1920\" height=\"1440\" srcset=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_216967_COVER_c.jpg 1920w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_216967_COVER_c-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_216967_COVER_c-500x375.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>Das Dressing und die Aromen ziehen besser in die Bohnen ein. Die M\u00f6glichkeiten dieser Salate gehen weit dar\u00fcber hinaus, sie einfach als Vorspeise zu essen. Wenn Sie sie auf eine Scheibe frisch ger\u00f6stetes Brot geben, k\u00f6nnen Sie &#8222;<a href=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/es\/trio-de-bruschetta-caprese-berenjena-y-calabacin-sardinas-y-rucula\/\">Bruschette<\/a>&#8220; zum Teilen bei einem Abendessen mit H\u00e4ppchen zubereiten oder sogar eine Platte zum Teilen zusammenstellen, um Wurstwaren und Grissini zu begleiten, genau wie es manchmal in italienischen Restaurants oder Bars gemacht wird. Sie sind auch eine ideale Beilage zum Grillen.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Guten Appetit!<\/strong><\/span><\/p>\n<hr><div class=\"videobox\"><h3>Visit my YouTube channel<\/h3>If you haven't already, I invite you to subscribe to my <a href=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/me\/youtubewp\"><strong>YouTube channel<\/strong><\/a> so you don't miss any new recipes.<br>\n        <strong>Don't forget to follow me on <a href=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/me\/igwp\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">Instagram<\/a>!<\/strong> There I share more recipes, tips, and special content for Italian food lovers.<div class=\"row\">\n        <div class=\"col-xs-12 centertext vspaced\">\n            <h3>The latest video recipes from my channel!<\/h3>\n\n<div id=\"sb_youtube_sbyUCkrxY67wU2ZtStSZsNLPZnw3\"\n\trole=\"region\"\n\taria-label=\"YouTube videos\"\n\t class=\"sb_youtube sby_layout_gallery sby_col_3 sby_mob_col_1 sby_palette_custom  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r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" >\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" >#Ensalada pantesca: la ensalada de #patata #tradicional #italiana y... \u00a1sin gastar un #dineral! \ud83e\udd54\ud83c\uddee\ud83c\uddf9\u2728<\/span>\n                                            <\/div>\n                <\/div>\n\n                                    <div class=\"sby_play_btn\" >\n                        <span 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data-video-title=\"Pasta fr\u00eda con #salm\u00f3n \ud83c\udf5d La #ENSALADA de #pasta m\u00e1s #FRESCA y #SABROSA del  #verano \ud83e\udd52\ud83c\udf4b #recetafacil\">\n                <img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/plugins\/feeds-for-youtube\/img\/placeholder.png\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" >\n\n                <div class=\"sby_thumbnail_hover sby_item_video_thumbnail_hover\">\n                    <div class=\"sby_thumbnail_hover_inner\">\n                                                    <span class=\"sby_video_title\" role=\"heading\" aria-level=\"3\" >Pasta fr\u00eda con #salm\u00f3n \ud83c\udf5d La #ENSALADA de #pasta m\u00e1s #FRESCA y #SABROSA del  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class=\"centertext\"><h3>The card<\/h3><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- vrtl-translatium:recipe:start --><\/p>\n<div class=\"vrtl-recipe\" data-recipe-id=\"5300\">\n<h2 class=\"vrtl-recipe__title\">Bohnensalat nach r\u00f6mischer Art<\/h2>\n<figure class=\"vrtl-recipe__figure\"><img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_236701_COVER_c.jpg\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\"  \/><\/figure>\n<div class=\"vrtl-recipe__summary\">\n<p>Ein super einfacher, gesunder und k\u00f6stlicher Bohnensalat, den Sie im Handumdrehen zubereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<ul class=\"vrtl-recipe__meta\">\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Gericht<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Hauptgericht<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">K\u00fcche<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Italienisch, Mediterran<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Vorbereitungszeit<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">30 Minuten<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Kochzeit<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">5 Minuten<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Portionen<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">2 <\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Kalorien<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">190 kcal<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Autor<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Mia Villar Raurich<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Schlagw\u00f6rter<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Bohnen, Sardellen, Staudensellerie, Salat, Karotte<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"vrtl-recipe__section vrtl-recipe__section--ingredients\">\n<h3 class=\"vrtl-recipe__heading\">Zutaten<\/h3>\n<ul class=\"vrtl-recipe__ingredients\">\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">200<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">g<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Gekochte Bohnen<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">\u00bd<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Zwiebel<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-note\">am besten rote Zwiebeln<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">\u00bd<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">Gl\u00e4schen<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Weinessig<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">4<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Sardellenfilets<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">\u00bd<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Knoblauchzehe<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">1<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">Prise<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Thymian<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Schwarzer Pfeffer<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"vrtl-recipe__section vrtl-recipe__section--steps\">\n<h3 class=\"vrtl-recipe__heading\">Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung<\/h3>\n<ol class=\"vrtl-recipe__steps\">\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Zwiebel in feine Streifen schneiden und eine halbe Stunde in einer Mischung aus Essig und sehr kaltem Wasser einweichen, um die Sch\u00e4rfe etwas zu mildern.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Bohnen abgie\u00dfen.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Sardellenfilets und den Knoblauch fein hacken.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">3 Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l, den Thymian und etwas schwarzen Pfeffer zu den Sardellen und dem Knoblauch geben und gut verr\u00fchren, als w\u00fcrde man eine Vinaigrette zubereiten.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Zwiebel aus dem Einweichwasser nehmen.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Bohnen mit der Zwiebel und dem Dressing vermengen.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<\/div>\n<p><!-- vrtl-translatium:recipe:end --><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- vrtl-translatium:recipe:start --><\/p>\n<div class=\"vrtl-recipe\" data-recipe-id=\"5302\">\n<h2 class=\"vrtl-recipe__title\">Bohnensalat mit Gem\u00fcse und Thunfisch<\/h2>\n<figure class=\"vrtl-recipe__figure\"><img  title=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.laragazzacolmattarello.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Ensaladas-de-alubias-a-la-italiana-La-romana-y-la-de-verduras-con-at\u00fan_216967_COVER_c.jpg\"  alt=\"Italienische Bohnensalate: Der r\u00f6mische Salat und der Gem\u00fcsesalat mit Thunfisch ~ Hauptgerichte Rezepte  ~ La ragazza col mattarello\"  \/><\/figure>\n<div class=\"vrtl-recipe__summary\">\n<p>Ein super einfacher, gesunder und k\u00f6stlicher Bohnensalat, den Sie im Handumdrehen zubereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<ul class=\"vrtl-recipe__meta\">\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Gericht<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Hauptgericht<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">K\u00fcche<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Italienisch, Mediterran<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Vorbereitungszeit<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">30 Minuten<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Kochzeit<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">5 Minuten<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Portionen<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">2 <\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Kalorien<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">390 kcal<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Autor<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Mia Villar Raurich<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__meta-item\"><span class=\"vrtl-recipe__meta-label\">Schlagw\u00f6rter<\/span><br \/><span class=\"vrtl-recipe__meta-value\">Basilikum, Bohnen, Staudensellerie, Thunfisch, Zwiebel, Tomaten, Karotte<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"vrtl-recipe__section vrtl-recipe__section--ingredients\">\n<h3 class=\"vrtl-recipe__heading\">Zutaten<\/h3>\n<ul class=\"vrtl-recipe__ingredients\">\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">200<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">g<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Gekochte Bohnen<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">\u00bd<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Zwiebel<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-note\">am besten rote<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">\u00bd<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">Gl\u00e4schen<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Weinessig<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">1<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">mittlere Karotte<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">2<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Staudensellerie-Herzen<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">1<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Kleine Dose Thunfisch im eigenen Saft<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-note\">oder in \u00d6l<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">1<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Kleine Tomate<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Schwarzer Pfeffer<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__amount\">5<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__unit\">Bl\u00e4tter<\/span> <span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Basilikum.<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Salz<\/span><\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__ingredient\"><span class=\"vrtl-recipe__ingredient-name\">Oliven\u00f6l<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"vrtl-recipe__section vrtl-recipe__section--steps\">\n<h3 class=\"vrtl-recipe__heading\">Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung<\/h3>\n<ol class=\"vrtl-recipe__steps\">\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Zwiebel in feine Streifen schneiden und eine halbe Stunde in einer Mischung aus Essig und sehr kaltem Wasser einweichen, um die Sch\u00e4rfe etwas zu mildern.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Karotte und Staudensellerie in kleine W\u00fcrfel schneiden.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Die Bohnen und den Thunfisch abtropfen lassen.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Das Dressing durch Mischen von Salz, schwarzem Pfeffer, \u00d6l und Basilikum zubereiten.<\/li>\n<li class=\"vrtl-recipe__step\">Alle Zutaten miteinander vermengen.<\/li>\n<\/ol>\n<\/section>\n<\/div>\n<p><!-- vrtl-translatium:recipe:end --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; Zwei super einfache, gesunde und k\u00f6stliche Bohnensalate, die Sie im Handumdrehen gleichzeitig zubereiten k\u00f6nnen. Diese Art von Salaten schmeckt noch besser, wenn man sie am Vortag zubereitet. &nbsp; &nbsp; Das Dressing und die Aromen ziehen besser in die Bohnen ein. Die M\u00f6glichkeiten dieser Salate gehen weit dar\u00fcber hinaus, sie einfach als Vorspeise zu essen. Wenn Sie sie auf eine Scheibe frisch ger\u00f6stetes Brot geben, k\u00f6nnen Sie &#8222;Bruschette&#8220; zum Teilen bei einem Abendessen mit H\u00e4ppchen zubereiten oder sogar eine Platte zum Teilen zusammenstellen, um Wurstwaren und Grissini zu begleiten, genau wie es manchmal in italienischen Restaurants oder Bars gemacht wird. Sie sind auch eine ideale Beilage zum Grillen. Guten Appetit! &nbsp; Bohnensalat nach r\u00f6mischer Art Ein super einfacher, gesunder und k\u00f6stlicher Bohnensalat, den Sie im Handumdrehen zubereiten k\u00f6nnen. GerichtHauptgericht K\u00fccheItalienisch, Mediterran Vorbereitungszeit30 Minuten Kochzeit5 Minuten Portionen2 Kalorien190 kcal AutorMia Villar Raurich Schlagw\u00f6rterBohnen, Sardellen, Staudensellerie, Salat, Karotte Zutaten 200 g Gekochte Bohnen \u00bd Zwiebel am besten rote Zwiebeln \u00bd Gl\u00e4schen Weinessig 4 Sardellenfilets \u00bd Knoblauchzehe 1 Prise Thymian Schwarzer Pfeffer Oliven\u00f6l Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung Die Zwiebel in feine Streifen schneiden und eine halbe Stunde in einer Mischung aus Essig und sehr kaltem Wasser einweichen, um die Sch\u00e4rfe etwas zu mildern. Die Bohnen abgie\u00dfen. Die Sardellenfilets und den Knoblauch fein hacken. 3 Essl\u00f6ffel Oliven\u00f6l, den Thymian und etwas schwarzen Pfeffer zu den Sardellen und dem Knoblauch geben und gut verr\u00fchren, als w\u00fcrde man eine Vinaigrette zubereiten. Die Zwiebel aus dem Einweichwasser nehmen. Die Bohnen mit der Zwiebel und dem Dressing vermengen. &nbsp; Bohnensalat mit Gem\u00fcse und Thunfisch Ein super einfacher, gesunder und k\u00f6stlicher Bohnensalat, den Sie im Handumdrehen zubereiten k\u00f6nnen. GerichtHauptgericht K\u00fccheItalienisch, Mediterran Vorbereitungszeit30 Minuten Kochzeit5 Minuten Portionen2 Kalorien390 kcal AutorMia Villar Raurich Schlagw\u00f6rterBasilikum, Bohnen, Staudensellerie, Thunfisch, Zwiebel, Tomaten, Karotte Zutaten 200 g Gekochte Bohnen \u00bd Zwiebel am besten rote \u00bd Gl\u00e4schen Weinessig 1 mittlere Karotte 2 Staudensellerie-Herzen 1 Kleine Dose Thunfisch im eigenen Saft oder in \u00d6l 1 Kleine Tomate Schwarzer Pfeffer 5 Bl\u00e4tter Basilikum. Salz Oliven\u00f6l Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung Die Zwiebel in feine Streifen schneiden und eine halbe Stunde in einer Mischung aus Essig und sehr kaltem Wasser einweichen, um die Sch\u00e4rfe etwas zu mildern. Karotte und Staudensellerie in kleine W\u00fcrfel schneiden. Die Bohnen und den Thunfisch abtropfen lassen. Das Dressing durch Mischen von Salz, schwarzem Pfeffer, \u00d6l und Basilikum zubereiten. 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